Arrêter de fumer
Hypnose Brive

L’hypnose pour arrêter de fumer

Si l’hypnose est largement promue comme méthode dans le cadre du sevrage tabagique en permettant de remédier des souvenir, des idées, des sensations, des émotions… Ces techniques hypnotiques s’inscrivent très régulièrement au cœur de l’accompagnement, et bien qu’efficace en elle-même, l’hypnose de mon point de vue devient particulièrement intéressante lorsqu’elle s’articule avec d’autres méthodes, d’autres approches. En effet, les raison pour laquelle une personne fume peut-être très différente d’une personne à l’autre.

Certaines fois, il va s’agir de résoudre un conflit interne. A cet endroit, l’internal family system, le voice dialog, les états du moi.. Ces méthodes offrent une opportunité de résoudre les conflits internes. Par exemple : « une part de moi veut arrêter de fumer » et dans le même temps « une autre part de moi fume ». Il va s’agir assez régulièrement de comprendre les motivation profonde de ces deux aspects qui semblent irréconciliables non ?

Dans d’autres cas, le comportement tabagique va s’inscrire dans un parcours de vie difficile parsemé de violences verbales, physiques ou sexuelles particulièrement pendant l’enfance.

Pourquoi est-il si difficile d’arrêter de fumer ?

Les liens autour de ce type d’image peut faire partie d’un travail en hypnose pour arrêter de fumer

Si vous avez déjà essayé d’arrêter de fumer à plusieurs reprises et que vous n’avez pas réussi ou si vous avez rechuté, vous pouvez penser qu’il est vraiment difficile de cesser de fumer. Il n’y a pas de solution miracle pour arrêter de fumer, mais en considérant votre parcours de vie, vos valeurs il est possible de retrouver un équilibre sain.

Au delà des conflits internes et des causes profondes qui peuvent s’originer dans des traumatisme psychologique, le tabac est souvent devenu une habitude et donc un comportement automatique , quelque chose que vous avez régulièrement intégré dans votre vie. Il vous arrive même de fumer ou d’allumer une cigarette sans vous en rendre compte. Certaines techniques de pleine conscience et d’hypnose permettent de travailler sur ces habitudes. D’ailleurs si le tabac pour vous n’est plus qu’une habitude, une ou deux séances suffisent (notons d’ores et déja que si cela arrive, c’est plutôt rare).

Le tabac peut être associé à des situations et des émotions positives . Les fumeurs vont souvent associer le fait de fumer à de nombreuses situations de sa vie quotidienne qui lui procurent du plaisir ou du soulagement, comme prendre une pause du travail pour fumer, fumer en buvant du café après avoir mangé, profiter d’une soirée entre amis, faire la fête… C’est que ce que nous nommons en hypnose un ancrage. Votre cerveau fonctionne par association d’idée, effectue des liens et des raccourcis. L’hypnose et certaines techniques issue de la PNL sont le plus souvent, très efficace pour rompre ces liens et en créer d’autres plus utiles, plus intéressants pour vous.

Certaines personnes peuvent s’inquiéter de conséquences jugées négatives comme la peur de prendre du poids, la peur de vous ennuyer… Ces peurs ou ses blocages originels sont le plus souvent intéressants à questionner et font parti intégrante du travail que nous allons effectuer ensemble. Par ailleurs, il est important de noter que je ne travail JAMAIS avec le dégout. Si un changement s’effectue de façon éthique, respectueuse de votre rythme, de vos valeurs, nous ne constatons pas de glissement de symptômes (par exemple remplacer le tabac par du sucre, ou tout autres substances venant se substituer à ce que le tabac venait satisfaire chez vous).

Bon nombre des facteurs qui vous empêchent de cesser de fumer sont liés à des états émotionnelles relatifs à chaque personne, dans son rapport au tabac, en fonction de son vécu, de ses habitudes, de son éducation…

Les preuves incontestables que le tabac a des effets dévastateurs sur la santé, ajoutées à une multitude de raisons personnelles, telles que réaliser des économies, pour avoir une peau plus saine, pour être plus actif, pour améliorer ses capacité sexuelles, peuvent amener les gens à prendre la décision d’arrêter de fumer. Cesser de fumer pour certains d’entre vous a souvent été jugé difficile, ne vous découragez pas, si l’accompagnement est holistique et respectueux de qui vous êtes, les choses se mettent en place très régulièrement dans le bon sens, sans efforts particuliers, et bien entendu, sans que vous soyez déstabilisés.

Le fonctionnement de l’hypnose dans l’arrêt du tabac ?

Chaque personne est différente, ce qui signifie que chacun suit un rythme différent. Si l’hypnose offre des avancées significatives, l’hypnose n’est cependant pas magique. Elle nécessite un engagementdans son processus de changement. La plupart des personnes recherchent une technique qui leur permettrais d’arrêter de fumer sans rien faire et voient régulièrement ici ou là que tout pourrais se régler en une seule séance, de prendre rendez-vous, de fermer les yeux, et de laisser l’accompagnant faire son travail.  Ne pas faire d’effort particulier, ne signifie pas non plus, ne rien faire. C’est la raison pour laquelle il est nécessaire d’avancer dans le respect du rythme de chacun. Plusieurs séances sont bien souvent nécessaire, le tabac n’étant par ailleurs et dans certains cas que « l’arbre qui cache la forêt ».

Recadrer les croyances limitantes à propos du tabac

L’hypnose et la communication préalable à la séance, va vous permettre d’identifier vos croyances. Nous savons aujourd’hui, grâce à l’apport des neurosciences, que ce que nous percevons du monde va être filtré par nos croyances. Si je pense que le tabac, « c’est cool », que « ça me donne une allure de bad boy », ou si je pense que « c’est difficile d’arrêter de fumer », que « je n’y arriverais pas », l’ensemble de ses pensées, ces croyances, sont dites limitantes. Elles vous empêchent d’agir et de réagir comme vous le souhaitez dans votre vie. Si ces croyances sont dans le champs de la conscience, vous pouvez les aborder seul ou en vous faisant aider, si elles sont enfouies dans l’inconscient, l’hypnose va alors nous permettre de les remettre à vu, puis de travailler sur ces croyances elles-mêmes.

Changer les comportements relatifs à la consommation de tabac

L’hypnose au delà des croyances, permet régulièrement d’envisager d’autres comportements dans un état de transe. De nombreuse manières d’aborder le sujets sont offertes par des techniques purement inspirées de l’hypnose elle-même. Pratiquer des méthodes de PNL sous hypnose peut également offrir une large gamme d’outils pour changer les comportements et vous libérerez du tabac.

Identifier les rapport identitaire au fait de fumer

Le champs de l’identité est souvent sous-estimé par de nombreux praticiens en hypnose. Changer de façon de faire, changer de façon de penser n’est souvent possible que si vous n’avez pas la sensation qu’en arrêtant de fumer, vous aller devenir quelqu’un d’autre. Le travail sur l’identité, va être un point crucial de l’accompagnement en hypnose. En association avec des méthodes de méditation, savoir ce que vous pensez de vous même, savoir ce que vous dites de vous, sont des leviers de changement très puissants.

Désactiver les déclencheurs de l’envie de fumer

A force de répétition, votre cerveau à crée des liens, à optimisé les réponses comportementales en fonction de vos ressentis, de votre humer, de vos émotions. En fonction du contexte, votre réaction automatique va être de vous allumer une cigarette. Quand vous terminez un travail ou une tache, quand vous buvez votre café… Ces habitudes liées, sont nommés des ancrage en hypnose. Le simple fait de penser à un café pour certains, va faire naitre l’envie de fumer. L’hypnose permet de couper des liens, de changer les associations d’idées. Imaginez vous tranquillement en train de boire votre café sans qu’aucune autre envie ne naisse… C’est aussi ce que permet l’hypnose et l’accompagnement que je vous propose.

Pourquoi je ne travaille jamais sur le dégoût pour arrêter de fumer

L’arrêt du tabac est souvent abordé sous l’angle du déconditionnement par le dégoût. On associe alors l’acte de fumer à des images, des sensations ou des suggestions négatives censées provoquer un rejet instinctif. Si cette méthode peut sembler efficace à court terme, elle fait abstraction d’une réalité fondamentale : fumer n’est pas qu’une simple habitude, c’est une réponse à un besoin, qu’il soit émotionnel, physiologique ou psychologique.

Lorsque l’on « interdit » un comportement en le rendant répugnant, on ne traite pas ce qui l’a rendu nécessaire. Il y a alors neuf chances sur dix pour que l’envie refoulée se reporte sur autre chose : une compensation alimentaire, une montée d’anxiété, un besoin accru de contrôle… bref, un glissement de symptôme qui ne fait que déplacer le problème au lieu de le résoudre.

Mon approche repose donc sur une structuration plus fine du changement. Il ne s’agit pas de « forcer » le rejet du tabac, mais de comprendre pourquoi il est là, à quoi il répond, et comment il peut être remplacé par quelque chose qui a du sens pour vous. C’est en respectant cette mécanique interne que le changement devient naturel, durable, et surtout, aligné avec qui vous êtes.

Quelques études

• L’hypnose est la méthode la plus efficace pour arrêter de fumer, selon la plus grande étude scientifique jamais réalisée sur les différentes méthodes pour arrêter de fumer. Il s’avère que la volonté n’a que peu d’importance. (voir)
• Sevrage du tabagisme : Une étude comparative randomisée sur l’efficacité de l’hypnose par rapport aux thérapies de remplacement de la nicotine (NRT) a montré que l’hypnose peut être bénéfique dans la gestion globale du sevrage tabagique. Elle a révélé que l’hypnose avait une influence sur la réduction du nombre de cigarettes fumées, tandis que le NRT influençait davantage les marqueurs de la dépendance physique et psychique​​. (voir)
• Traitement des addictions : Selon un article de The Recovery Village, l’hypnothérapie est efficace dans le traitement des addictions. Par exemple, une étude sur l’utilisation de l’hypnothérapie pour traiter les personnes ayant un trouble de consommation d’opioïdes a montré que 90 % des participants ayant reçu l’hypnothérapie ont terminé le traitement, avec 100 % d’abstention de drogues après six mois et 78 % restant abstinents après deux ans​​. (voir)
• Traitement intensif des troubles liés à l’usage de substances : Une étude publiée sur PubMed a examiné l’utilisation de l’hypnose pour le traitement des troubles liés à l’usage de substances, en particulier l’alcoolisme, à travers des sessions intensives quotidiennes. Cette méthode a montré un taux de succès de 77 % pour un suivi d’au moins un an​​.(voir)

Ces études suggèrent que l’hypnose peut être un complément efficace aux traitements conventionnels des addictions, aidant à réduire les symptômes de sevrage, à modifier les comportements addictifs et à améliorer la santé émotionnelle globale.

Vous habitez Brive ou sa région, vous souhaitez arrêter de fumer, je vous accueille lors de séances d’hypnose pour vous accompagner en ce sens.